目前日期文章:201409 (5)

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腹部按摩  

大魚大肉,美食當前實在是難以拒絕,但常吃肉類、蛋類、糖類等食物,導致纖維攝取不足,因而腸道蠕動減弱。便祕的主因,正是於大腸蠕動不良,導致糞便無法順利排出,停留在腸道中,同時大腸不斷的吸收糞便中的水份,使得糞便愈來愈硬,更難排出。缺乏運動卻又飲食不均衡,將很可能使得肥胖與便祕集於一身。

適當的腹部按摩可以增進腸胃蠕動,透過雙手按摩使得腹部緊實,也可改善小腹鬆垮的情況。但該怎麼按摩才是正確的呢?

中醫實證,順時鐘方向按摩為「瀉」,逆時鐘方向為「補」。順時針方向按摩,能刺激腸蠕動,使糞便到達直腸部,產生便意;逆時針方向按摩是逆著結腸方向,能阻止腹瀉。醫學專家建議,一般養生所採用的摩腹法最好是平補和平瀉的手法。平補法就是“一逆一順”繞臍按摩。因此按摩手法為:兩手相疊於上腹部,順、逆時針方向,各30~50次,有規律的按摩。時間不宜過長,每日約控制在五分鐘到十分鐘左右,並配合可搭配精油燃燒脂肪,效果更佳。

注意,腫瘤或腹症患者切勿做腹部按摩。

御手國醫「漢方仕女排毒套餐」,不僅為您背部按摩、肩頸紓壓,更為您以專業手法按摩腹部,搭配嚴選調製的草本精油,幫助燃燒多餘脂肪,解決您便祕困擾,恢復窈窕身材!

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養腎  

 

中醫認為腎是人體一個重要臟器,為水火之宅,是先天之本,生命之根。「腎主藏精」,此「精」即人體「精華」的意思,乃臟腑之精,可以將血液中循環的物質,透過腎臟重吸收的結果,將營養素留住在體內,再度供應全身其他器官的需要,另外將血液中的廢棄物藉由尿液來排出。

據研究顯示,女性到了35歲、男性到40歲左右,腎氣便開始逐步減弱,功能也漸漸衰退。當女性至49歲、男性至56歲,此時腎氣多大不如前,身體也明顯步入老化階段。若是希望將來年時還能保有健康的身體,趁早調養腎氣絕對是養生必備課程。

保養腎功能,可以透過三個穴位的按摩刺激。

  1. 湧泉穴:位在足掌的前三分之一處。蘇東坡在《蘇沈良方》中即提到按摩兩腳心(湧泉穴):「且試行二十日,精神自已不同,覺臍下實熱,腰腳輕快,面目有光,久久不已。」
  2. 太溪穴:位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。古時又稱回陽九穴,經常按摩此穴,具有明顯提高腎功能的作用。
  3. 三陰交:位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。舉凡經期不順,白帶,月經過多,過少,經前症候群,更年期症候群等,皆有功效,是女性重要穴道之一。

除了每天按摩外,多吃養腎食物也是保養腎好方法。如黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑豆等黑色食物,都含有豐富的微量元素即維生素,不僅補腎,更是美容聖品。

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柚子吃完別丟!自製日本古傳秘方,「柚子湯」消除一天疲勞  

中秋賞月,少不了月餅及柚子。清香多汁的柚子是秋天的代表水果,營養豐富、好處多多。 

柚子解秋燥讓你皮膚健康、精神好 

從營養學的角度來看,柚子的果汁和果皮裡含有膠原蛋白及維生素C,有助於維護肌膚健康,檸檬酸、酒石酸可以消除疲勞。此外,根據日本高知大學的研究,柚子的萜烯化合物能幫助放鬆,並且抑制癌細胞增生。日本愛知大學的研究更顯示,柚子的香味及色素能加強免疫力。 

另一方面,《跟著節氣吃好料》的「秋分嚴選食材」指出柚子化痰潤肺,也能促進腸胃蠕動,也因此腸胃虛寒者吃多了容易腹瀉,較適合體質燥熱者食用。挑選柚子時,以果皮呈黃綠色、有光澤、無病蟲害、毛孔細緻者為佳。 

其實柚子不只能直接食用,還可以做成調味料、泡茶、泡湯,既開胃又能強化抵抗力,可說從裡到外都是寶!如果中秋節收到太多柚子,不妨嘗試一下簡單又健康的「柚子三變化」,美味兼強身! 

第一變:活用柚子酸味,自製健康調味料 

柚子的酸味比較重,因此食用不像橘子那麼普遍,但正是因為這種酸味,所以很適合做食用醋。只要把柚子榨成汁,再加入燒酒或米酒,就變成天然的自製調味醋。此外,柚子的皮磨碎後,可以變成調味料,在料理一些肉類時,在上面加一些柚子末,可以解膩。 

第二變:簡單柚子茶,袪痰止咳、消食療脹、開胃通氣 

韓國風行把柚子做成果醬,平常容易食用,加入熱水就變成柚子茶。由於韓國的果醬狀柚子茶需要長時間發酵製作,日本營養師南惠子提供了速成柚子茶的小撇步,讓你簡單做出好喝柚子茶! 

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退散五種火氣 規律生活有助益  

作壓力大時間長,白天的事情已經繁忙不堪,晚上回家後或許還有一堆事情等著你,假日可能也還在加班,種種因素加在一起,隨之而來的就是火氣大,開始產生暴躁、睡眠不足、長痘痘、嘴巴臭,但是你知道以中醫的角度來看,火氣還分成肝、心、腸胃、腎與肺五種!

開業中醫師陳天定表示,五種火氣如下:

1.肝火:可能會出現口乾舌燥、感覺嘴巴苦苦的,可以多喝青草茶與仙草。

2.心火:特別針對需要動腦筋的人,例如程式設計師,恐產生舌頭破、睡不好、容易多夢,吃蓮子心相當有效。

3.腸胃:腸胃火大的人常反映在嘴唇破、便秘,特別是愛吃炸物、辛辣者,可補充奇異果或西瓜汁降火氣。

4.腎臟:經常熬夜者除了肝火大,腎火也會大,會造成尿黃且味道不好、口乾舌燥,可採用知柏地黃來降火,亦可吃黑木耳,但效果有限。

5.肺火:較易出現長痘痘等皮膚問題,可多補充白色食材,像是百合。

陳天定指出,不論是哪一種火氣大,盡早做身體上的調整,避免一直循環,引發嚴重疾病,像是肝火大者,如果還一直熬夜,恐致肝問題引起肝硬化;心火大者,會容易導致失眠問題;腸胃氣火旺盛者,可能會導致便秘、痔瘡;腎火大就會引發膀胱問題;肺火大,皮膚問題就會越來越嚴重。

醫師呼籲,以中醫師的角度,針對火氣的問題,會先了解是哪一個環節出問題,對症下藥之後,才能達到真正的療效。規律的生活作息、早睡早起、辛辣忌口、多喝水以及攝取蔬菜水果,對於降火氣都是有幫助的。

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從身體狀況檢視一下 你貧血了嗎?  

中醫裡並沒有「貧血」這個病名,而是稱為「血虛」,當你身體出現下列症狀超過三項,很可能就是血虛了。但要說明的是,有這些這些症狀的人,不一定有貧血,只是貧血的人由於血色素低,就越容易有這些症狀:

1)頭腦

頭暈、記憶力減退、注意力會不集中,除此之外,有些血虛的人還會有失眠、淺眠、多夢、心神不寧的狀況。

2)頭髮

中醫說「髮為血之餘」,當血不足的時候,頭髮會比較乾燥,分岔、斷裂,有時候還會脫落,這些都跟血虛有關係。

3)眼睛

眼睛是最自我診斷最好的方式,可以翻開下眼瞼查看此區顏色,如果顏色已經比較偏白色,大概血色素都已經在10以下了。

4)舌頭

一般來說,血虛的人舌苔比較光滑,容易有舌炎或是舌痛、舌瘡,若你是營養不良性的貧血,也就是缺乏維生素B12的時候,也比較容易口瘡、舌頭破。

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