目前日期文章:201408 (9)

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【御手穴位教學】告別夏季油頭 按摩護理3錦囊  

許多上班族一遇到悶熱的夏季,頭皮不斷出油、冒痘、掉頭皮屑或脫髮,有人甚至因此無法集中精神工作。中醫師表示,頭皮健康與否會影響專注力,平常多以指腹按摩頭部穴位,且用中藥洗髮劑清潔,不僅可促進頭皮健康,也能幫助提神醒腦,讓工作更有效率。
夏天天氣悶熱,頭皮油脂分泌旺盛,容易阻塞毛囊,影響角質正常代謝,造成頭皮不斷冒痘痘,出現頭皮屑紛飛、搔癢等症狀,嚴重時甚至會導致掉髮、脫髮。

(一)指腹代替梳子 穴位按摩改善油臭頭

1. 梳頭按摩法:以手指取代髮梳,用指腹沿著前額髮際線,輕柔地由前往後、由上往下梳整,可促進頭皮血液循環,幫助老舊角質代謝,也能將毛囊中的油脂帶到髮梢,滋養髮絲。

2. 敲頭按摩法:以指腹清敲穴位的方式,活化頭部氣血循環。首先,可先敲頭頂的百會穴與其周圍的四神聰,幫助開腦醒神、集中注意力;接著再按摩側頭部的太陽穴、耳尖上方的角孫穴,且沿著耳朵逐漸往下,輕輕按摩直到耳垂的翳封穴。每天早晚按摩各一次,每穴位輕按20下。

3. 肩頸按摩法:肩頸肌肉和神經緊張,也會影響頭部血液循環,多按摩或以溫毛巾熱敷風池穴、肩井穴加以改善。

(二)護理頭皮 中藥洗頭促進代謝

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【御手養生】夏天泡腳顧脾胃!橘皮砂仁消脹氣  

 

夏天熱得要命,想要保健腸胃還要泡腳、熱上加熱?中醫師表示,一年四季以夏天的陽氣最盛,雖然氣溫最高,但對脾胃和消化功能不

好的人來說,此時用溫水泡腳反而最有助於氣血循環,達到養胃健腸顧脾的保健效果,改善食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉等腸胃不適

症狀。

 

借力使力!溫水+炎夏暢通脾胃氣血

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,夏季腸胃愛鬧脾氣,不單單因為天氣熱易造成食物變質腐敗,另一方面也與夏季濕氣重,損傷脾胃的代謝功能有關。而根據中醫「天人相應」的理論,人體陽氣在夏天最旺盛,此時用溫水泡腳更能刺激經絡,振奮人體的臟腑機能,特別是先天脾胃不好的人,最適合夏天泡腳。

現代上班族因久坐辦公桌前或長時間站著,血液蓄積在下肢靜脈,氣血循環變差,造成靜脈曲張,影響心肺功能,體內毒素排不出,自然也會對脾胃造成負擔。

 

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【御手養生】幫身體排毒!「溫斷食」改善便秘、手腳冰冷,吃出好體質  

「不吃東西,體溫就會下降」相信不少人都有這樣的認知吧!然而,石原結實認為,不怎麼運動的現代人,一天三餐反而是過量攝取。正是因為吃過飽,才容易手腳冰冷!

石原結實是日本醫學博士,在診療之餘,一面研究世界各地的自然療法。他指出,人體產出的熱能,高達40%是源自於運動等肌肉活動而來。一旦過量飲食,為了消化這些食物,血液都聚集在胃部及腸道,使得人體最大的「產熱裝置」-肌肉沒有充足的血液流通,身體就會感到冰冷。另外,過食也會增加血液中多餘的脂肪、糖分,與乳酸、尿酸等老廢物質,阻礙血液流動,加劇手腳冰冷。

究竟該如何改善冰冷體質?石原結實提倡實行「溫斷食」,早上只喝果汁、中午少食,減少過多的食量,體溫自然升高。而且還能幫助代謝體內廢物,加速血液循環,便秘、手腳冰冷一舉解決!

以下為溫斷食的實行方法。

法則1:早餐喝紅蘿蔔蘋果汁或生薑紅茶

石原結實認為,早上起床後,最好在不帶給胃腸負擔的狀況下,快速吸收養分,讓血糖值升高。將2根紅蘿蔔及1顆蘋果清洗乾淨後,切成適當的大小倒入果汁機打成果汁,喝1~2杯馬克杯的分量作為早餐。建議不要兌水或加冰塊,以免稀釋營養素。

或者天氣較冷時想喝點暖飲,可用熱水沖泡紅茶,接著加入磨成泥的生薑、少量黑糖或蜂蜜,飲用1~2茶杯。

法則2:中餐少量,吃暖

石原結實建議,中午食用少油脂的蕎麥麵、飯類等主食,較好消化。配菜可加些有暖身功效的蔥、大蒜、起司、辣椒粉來調味,美味又祛身體寒氣。

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殊不知,軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質,人的飲食中如果缺乏軟骨素物質,皮膚就會失去彈性,出現皺紋。主要針對的部位是大腿,小腿,腰肌,胸部以及臀部,可以使大小腿上的肌肉均勻,有效增加平珩力,收緊臀部,起到全身減肥的作用。

 

王菲中醫保養秘訣


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堅信養生要趁早,王菲認為,長久以來感覺很多人把健康放在工作、生活之後,覺得養生是60歲以後的人沒事幹才幹的事,這種本末倒置讓很多年輕人透支了身體,身體出現了疾病之後,才發現及早愛護身體的重要性。中醫恰恰能發揮這樣的作用,比如等車時原地踏步,儘量用樓梯代替電梯,用步行代替短距離車行,防患于未然,在未生病之時防病,用很低的時間成本養生,符合當代人少投入、大產出的訴求。

 

                                                

氣血豐盈膚色嬌艷,作為一個女星,生活不免會有忙碌交加的時候,她聽說,容易產生疲勞的感覺在多數情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環不暢有關。並且吃櫻桃能補充鐵質,其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞。經常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷已經成為圈內人效倣的秘訣了。

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黑木耳不但味道鮮美、營養豐富,還具有很多食療功效,因而常吃黑木耳好處多。
比如黑木耳具有補血、減肥、清腸等作用,
還對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。
下面為大家介紹吃黑木耳的好處。
1、優質天然補血品
黑木耳被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”,
每100克黑木耳中含鐵185毫克,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,
比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍,是各種葷素食品中含鐵量最多的。
有涼血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔瘡出血、便秘帶血等,
是因其含鐵量高,可以及時為人體補充足夠的鐵質,所以它是一種天然補血食品。
2、人體的清道夫
黑木耳含有豐富的植物膠原成分,它具有較強的吸附作用,
對無意食下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、
金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。
3、頭髮白多吃黑木耳
人們都知道,頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關,專家介紹,防治頭髮變白,
除調節情緒外,在飲食上還要註意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入,
以促進頭髮的正常生長。微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素,
頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品,如牡蠣、鮮貝等貝類食物,
杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物,動物的肝臟、腎臟組織等。
還有一些食物也有烏髮作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
4、減肥防癌治便秘
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,
這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、
減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;
同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,
有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,
從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌癥的作用。
5、預防心腦血管疾病
黑木耳含有維生素k和豐富的鈣,鎂等礦物質,能減少血液凝塊,
預防血栓等癥的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用,孕婦不宜多吃。
正常人每天食用10—15g。

 

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便秘可以說是現代人的通病之一,每當壓力一來往往就會影響到腸胃道的吸收和消化,加上水和蔬果長期攝取不足,就很容易造成便秘,而痔瘡往往就是忽略便秘問題的後果。為何會引起便秘呢,簡單說就是食物經胃部到達大小腸時未被充分吸收,形成的糞便過硬而難以排出體外,包括飲食不均衡、睡眠不足及生活壓力過大都是造成便秘的原因。長久便祕除了酸痛或皮膚粗糙、肥胖之外,嚴重時還會引起疾病的可能性,小編建議大家可由飲食及刺激穴道和腹部按摩來改善。

*『便祕由飲食改善』:
1.蘋果含有豐富的纖維,以及有整腸的作用,可使糞便變軟,又可促進排便。
2.
含有纖維的食物,紅蘿蔔,波菜,洋蔥,奇異果,香蕉,蘋果,甘藷,白菜,芝麻。
3.
香蕉加牛奶以果菜汁機打成濃汁亦可。
4.
晨起喝水500cc,刺激胃腸蠕動而排便。
5.
蜂蜜具有軟便的作用。
6.
地瓜葉含有大量纖維,是優良的通便食物。
7.
有便祕傾向者,須減少食用,如精緻麵包,辣椒,濃咖啡,燒烤,油炸食物。

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據史料記載,每當慈禧出現不適,都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”,常常收到立竿見影的效果,被稱為宮廷養生“第一窩”。中老年人不妨借鑒宮廷養生按摩“第一窩”的方法,可達到良好的抗衰老效果。
降壓安神第一窩:眼窩
即眼眶之內的柔軟區域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調有關,眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處,可調理人體陰陽平衡。
怎麼按?
1.輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次。

2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒後睜大雙眼3~5秒,並將視線移至鼻尖處註視3~5秒。

3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉環視運動6~8次,幅度盡量大。

降糖調血第一窩:耳後窩
身體內的毒素就像河裏的沙子會淤堵在有坑、有窩的地方一樣,易聚在腋窩、肘窩和膝窩處,所以只要常去拍揉身體上這三個窩就可排清毒素了。
揉按腋窩能除心火。一說起腋窩,很多人會想到狐臭,這種難聞的氣味就是腋窩這口“排汙井”所散發出來的。

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三陰交—這個穴位是脾經、肝經、腎經這三條陰經的交會穴,故而得名。三陰交
位於小腿内側,足内踝尖上3寸,即除拇指外其於四個手指並起來的寬度,經骨後
方凹陷處。

中醫理論認為,腎藏精,為先天之本,脾統血,為後天之本,肝藏血,“精血同源”。

而三陰交通達三經,被養生學家稱為“強身健體穴”。該穴具有滋陰補腎、疏肝理氣、
健脾利濕、調合氣血、通經活絡等功能。

1、現代研究也發現:
刺激三陰交對神經衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹瀉、中風偏癱等都有一定治療作用。
而如果每天按揉三陰交,堅持一段時堅您就可以發現身體狀況的改善,也可使很多慢
性病得到很好的康復。

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從指甲月牙看你的身體健康 可不要小看指甲,它可是我們身體健康的一面鏡子,通過它可以很清楚自己的身體健康狀況,白點、紋理、小太陽悄悄爬上你原本光滑的指甲,你認爲它們影響的只是你的美麗?殊不知,它們是向你發出的健康警告! 中醫認爲,指甲爲髒腑氣血
從指甲月牙看你的身體健康

可不要小看指甲,它可是我們身體健康的一面“鏡子”,通過它可以很清楚自己的身體健康狀況,白點、紋理、小太陽……悄悄爬上你原本光滑的指甲,你認爲它們影響的只是你的美麗?殊不知,它們是向你發出的健康警告!


中醫認爲,指甲爲髒腑氣血的外榮,與人體的髒腑經絡有直接聯系,能夠充分地反映人體生理、病理變化。通過觀察指甲的形狀、大小、顔色能夠反映一個人的健康基本狀況,甚至看出她潛在的健康危機。下面一起來看一下吧!

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一、指甲月牙
人的指甲就像一面面尺寸不同的“熒光屏”,整齊地鑲嵌在每個指尖端。如果有充足的氣血供應,指甲就會厚薄適當,表面光滑平整,內泛淡紅色,堅韌且有彈性。並且每個指甲根部有一道乳白色弧形區域,這就是俗稱的“月牙”。其大小一般占指甲的五分之一,大拇指最大,食指次之,小指最小。根據每個人的身體狀況的不同,每個人的指甲月牙個數、形態也可能不同。


若指甲月牙大小占指甲的五分之一,大拇指最大,食指次之,小指最小,這種情況爲指甲月牙的標准形態者,一般顯示其健康狀況良好。一般需要拇指、食指、中指都有月牙,雙手至少六個月牙才算是基本的健康。而如果連拇指都沒有月牙,那說明健康出了大問題,最好去醫院看看。


1、若月牙過白,則顯示有貧血迹象。造成貧血的原因有很多種,常見的原因有缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等,所以最好是去醫院排查一下。如果是缺鐵性貧血,在平時可以通過食療來改善。如在平時多吃含鐵豐富的豬肝、雞血和鴨血,這些食物不僅含鐵量大大超過雞蛋,而且容易被消化吸收。除此之外,應該多食用瘦肉、蛋黃、動物肝髒、腎髒等富含鐵質和蛋白質的食物。而蔬菜如西紅柿、油菜、芹菜 、黑木耳等,水果如杏、桃、李子、橘子、大棗,可以輔助鐵質的吸收。如果爲了效果更快,可以補充鐵劑,鐵劑在一般的醫院都有賣。

2、若月牙呈青紫色,即表現身體缺氧,血液微循環受阻。
缺氧一般會有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力,繼之有惡心、嘔吐,呼吸淺快而弱,心跳快而無力的症狀。隨著缺氧的加重,如果不及時治療,可能危及生命。出現缺氧情況,可多進行各種有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸、改善吸氧環境等,若情況無改善或加重,應及時就醫。而血液微循環受阻有可能導致心血管疾病,應及時去醫院檢查及治療。


3.如果手指上沒有半月形或只有大拇指有半月形,這就說明人體內寒氣重,氣血不足。
這時最好去看看中醫,找出氣血不足的原因。而在平時,可加強運動,通過運動提升身體的陽氣,以達到抑制寒氣的效果。平時注意保暖,不要吃涼性的食物,如綠豆、綠色蔬菜等。在飲食上,要多食用偏溫、補益氣血的食物,如龍眼、板栗、羊肉等。


4.如果指甲上的月牙消失說明血液循環差,血液到不了末梢了,是氣血虧空的表現。
這種情況應該開一些氣血雙補的中藥,同時輔助食療。中藥可以服用對補益氣血比較經典的八珍湯、人參養容湯等,而食療可以多喝點苎麻粥,另外紅棗、阿膠等也是很好的藥材。另外可以炖點雞湯,如紅棗雞湯、當歸枸杞雞湯等,如果怕上火則喝銀耳蓮子湯,滋補的同時藥性溫和。


二、指甲光澤
甲色講的是指甲的光澤度和顔色。健康人的指甲有一定的光澤並且很均勻,好像一塊光滑的玻璃,而且指甲應該是美麗的粉紅色。一旦甲色發生變化,就說明體內某些地方已經發生了問題,應該引起重視了。

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