目前日期文章:201406 (12)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

現代社會中,每個人都因為忙碌工作費盡心思,分分秒秒都要面對龐大壓力,如果沒有良好舒壓管道,很容易產生心理疾病,如憂鬱症、躁鬱症,身體也可能會發生病變,如肥胖、心血管疾病、糖尿病,不但工作效率沒有增加,反倒先失去健康,找到適當的舒壓方式,不要壓迫自己,才能有好的工作表現。

 

1.維持整齊環境

工作環境非常重要,桌面雜亂會引起心緒煩躁,沒有辦法安心靜下來工作,心煩意亂的時候,可以先整理周遭環境,不論是辦公桌、客廳、或房間,勞心時才不會被亂七八糟的桌面影響,回家休息也會因為乾淨的環境感到舒服,還可以藉著短暫活動,伸展一下緊張的身體,適度運動可幫助肌肉放鬆。

 

2.多吃蔬菜水果

當感覺到身體有點不對勁,好像有點不舒服又帶點疲倦,可多吃青菜水果改善,適量補充維生素,能幫助身體提高免疫力,降低感冒機會,以免不舒服影響心情,維生素也能幫助更有活力,精神也更好,讓大腦能夠專注加快工作效率,不但成就感增加,也避免加班影響心情,自然降低工作壓力。

壓力  

 

3.短暫運動十分鐘

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

夏天來了,炎炎的夏日不僅烤著大地,同樣也烤著我們的身體。所以,一到夏天的時候,啤酒就特別的暢銷,不管男都愛喝。在炎熱的沙灘上,在晚上的海產店來一瓶冰啤酒是每個人都愛不釋手的,可是你知道夏天喝啤酒要注意些什麼嗎?小編帶你一起來看看。

啤酒  

注意事項:

劇烈運動後忌喝啤酒
週末或是放假的時候約上三五好友打籃球或沙灘排球,運動結束後常常直接拿瓶啤酒解渴。其實,這種做法是危險的,很容易造成痛風的症狀所以,可以先適當喝一些普通飲料,讓胃得到訊號,然後再啤酒下肚也不遲。

啤酒忌與白酒混飲

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

 來源: 2014年06月25日 中國廣州日報 

  近日,中國青年報社會調查中心一項調查顯示,70.2%的受訪者關注網路社交媒體中的養生帖。養生資訊除了在報刊、廣播、電視等傳統媒體中傳播,也在網路,尤其是社交媒體中備受追捧。然而,不少熱衷分享養生帖的網友卻往往忽略了對其科學性的考證。(6月24日《中國青年報》)

 

     養生之道    

  養生常識語不驚人死不休,背後自然是勃興的健康剛需與行銷鏈條在作祟。日子好了,養生保健需求就來了。據不完全統計,目前我國健康產業年產值5600億元左右,2015年我國營養與保健食品產值預計將達到1萬億元。從國家層面來說,2013年以來,針對我國城鎮化和人口老齡化的趨勢,政府多次提出促進發展健康產業,國務院還印發了《關於促進健康服務業發展的若干意見》。

  

  針對養生亂象,調查中,65.8%的受訪者建議將傳統養生知識納入中小學課本中。養生常識普及從娃娃抓起,或者作為傳統健康教育的一部分,不說強身健體,起碼能對天花亂墜的謠言從小就增強免疫力,老了也不至於活在各色保健品的陰影裏。當然,至於“有利於幫助少年兒童抵制垃圾食品,也有利於提高父母的營養和養生意識”,這屬於更高層次的價值期待。

 

 

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

我們喜歡看明星,不僅因為衣著光鮮,更因為她們定格了時光,展現了一個個“青春不老”的神話。從國內一線女星到藝人模特,大牌明星都把中式養生當作自己的美麗妙方。


林志玲泡澡

  養生經:“泡澡對我來說,就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡,她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲,會在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家,在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果,不僅能迅速地擺脫困頓的狀態,還能讓氣色紅潤,一整天都精神充沛。

 林    

小編點評:溫浴養生法

  人體的表面密佈著經脈,每條經脈上排列著幾十到上百個穴位,這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣,幫助補充經脈中的氣血,而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。不過,泡澡的時間以10~20分鐘為宜,水溫不超過42度為宜。

吳佩慈湯療養生法

  養生經:“因為外公喜歡中醫養生的緣故,我從小經常喝滋補湯,現在堅持喝的是紅湯和雞爪湯,對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

台灣當下最熱、最夯、生意最好的冰品要數霜淇淋啦,不管老人還是小孩,都對霜淇淋欲罷不能,自去年起,便利商店推出來自國外的霜淇淋噱頭,讓霜淇淋頗受好評,加上最近根據季節不同的口味變化,徹底迎來霜淇淋的時代…可是,你知道一支霜淇淋的熱量多可怕嗎?

一支霜淇淋=6顆方糖

   一般的牛奶霜淇淋126公克就有196卡,相比其他霜淇淋當中熱量密度最高,再加上外面的脆皮杯,一支就快將250卡吃下肚。如果以體重60公斤的成年人來計算,約要快走一小時才能將熱量消耗掉。

 

油脂:吃霜淇淋=吃油?吃1支等於喝下2匙油

   霜淇淋所帶來的滑潤口感主要來自於「油脂」,因此霜淇淋基本上就是「脂肪的化身」,其中最油的是牛奶霜淇淋,超過4成(41%)熱量來自油脂,吃一支就有8.9克脂肪,相當於您喝下近2匙油

霜麒麟  

 

甜蜜滋味下卻是「 空熱量」  分食降熱量

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

每年的6月21日是一年中非常重要的節氣---夏至,這一天,太陽幾乎直射北回歸線,是北半球白天最長、夜晚最短的一天。

台灣的氣候一般為濕熱,因此,氣溫高時,身體抵抗力亦變弱,容易中暑或感冒,若吃到不新鮮的食物,容易食物中毒或急性腸炎等疾病。夏至前後,如何隨時隨地給身體加油充電呢?小編從飲食、睡眠、運動分享一些個人心得和經驗。

 

夏至  

  【睡眠充足】

  為順應夏至天氣的變化,一般宜晚睡早起,對身體的新陳代謝比較好,尤為重要的是,每天午睡半小時左右。能保證一下午的充沛狀態。

  

  【補充水分】

  氣溫超出40度時,大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作。氣溫過高,人體只能通過排汗來散熱,使水分大量流失,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。建議每天至少飲用2000cc補充身體水分。

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

導讀:漂亮的涼鞋大概是女生夏季最喜歡的裝扮了,夏天是最適合把雙腳露出來的季節!可是美眉們由於長期穿高跟鞋、布鞋,腳丫平日又疏於保養,形成的足部粗糙、長繭、變型等等問題,是不是都不敢露出來見人了呢?小編來告訴你如何做能馬上擁有美美腳丫。

 鞋子  

1:腳後跟粗糙:

  角質層是身體的保護系統,腳後跟是與鞋子的接觸面最多的,經常摩擦就會角質就會越長越厚。易生硬皮,腳背也會因為裸露在外比別處更顯粗糙。

 

『美腳丫養成記--浸泡』去除角質前先將雙腳浸泡在溫水中,軟化干硬角質,並有助於促進血液循環。浸泡後,用去死皮刀把趾部已經軟化的死皮慢慢去掉,動作要輕,避免用力過大,傷害到趾甲旁邊的皮膚。

2:足底乾燥:

  保養時常常忽略腳底部分,腳的皮脂腺又不太發達,足弓部分沒有皮脂腺分佈,所以皮膚逐漸乾燥。

 

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

夏天來了,天氣熱了,剉冰、冷飲多了,身邊聽到此起彼伏的哈秋聲,讓耳鼻喉科也火熱起來,上課時突如其來的打噴嚏、老闆開會時打噴嚏的尷尬、有些在電影院都會噴嚏打不停,想讓過敏不暴走,首先要用對方法……

 

冷水冲腳鼻塞通

  鼻子過敏的人,無外乎是打噴嚏、流鼻水以及鼻塞,用冷水冲腳的原理在於,血液會分配全身,逐步變冷,血液就會往腳部輸送,從而減輕微血管腫脹的情形,讓鼻塞得到輕微緩解。

 打噴嚏  

寒性食物要忌口

  中醫認為藥食同源,要避免攝取寒涼食物,除常見冷飲冰品外,另外有瓜類、柑橘類等,可選擇屬性較暖的地瓜、山藥、紅葡萄等。

 

空調清洗懶不得

  避免鼻過敏建議進冷氣房先戴口罩5分鐘,台灣主要的過敏原,超過90%來自塵蟎,這種肉眼看不到的灰塵與我們一起生活,他們容易在冷氣、空氣清淨機的濾網中繁殖,當機體運作時,這些過敏原便隨著風口送出,散佈在空氣中被人體吸入。建議每隔兩週至一個月,要清洗一次家裡的濾網喔。

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

沒有女人可以永遠都十八歲,但是可以讓自己在四十八歲的時候,保持像三十八歲的樣子。今天,小編教大家一些如何防止過早衰老秘籍。各位愛美女生,可要留意內容囉!

女人有個不老穴

  按摩身上的穴位,能起到很好的保健作用。對女性來說,三陰交尤其重要,可以說是女人的「不老穴」。它是婦科病的「靈丹妙」,有人就把它稱為「女三裡」。經常按揉此穴,能幫助女性維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。三陰交穴是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經這三條陰經的交集穴,故而得名。它在小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處。

三陰交  

按揉三陰交方法:

1. 按揉法,拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,持續10分鐘。

2. 叩擊法,一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴,20次左右,交替進行。

3. 摩擦法,手掌擦熱後摩擦三陰交穴,20次左右。

  有痛經的女性可在月經來前約一周開始,每天花個3—5分鐘按摩合谷和三陰交;每天刺激三陰交穴2—3次,每次持續2分鐘(產生酸脹感);月經快來或痛經發作時,將藥末2克置膠布上,敷貼在三陰交穴,隔天換藥1次。

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

【熬夜瘋世足】四年一度的國際體壇盛事-世足賽,將瘋狂襲捲全球。無論你是足球迷、棒球迷、網球迷還是籃球迷,相信只要是熱愛運動的你,一定不會願意錯過這場激情四射的比賽。

   但對愛美、重養生的台灣人來說可就令人有點煎熬了…因為巴西世足賽的開球時間,有24場都是在凌晨12點開戰,其中更有17場是舉辦在凌晨4點。即便已做好熬夜觀戰心理準備,但想到熬夜所帶來的健康負擔還是不免感到憂心。

 

世界杯_副本  
  

     

  不論是中醫西醫,都曾明確、嚴厲的警告大家,熬夜所帶來的壞處,不僅傷肝、傷腎、還會傷及皮膚,更會使隔天需要上班、上課的朋友造成疲勞和精神不濟。對此,「御手國醫中醫養生會館」的養生專家建議,當遇上不得不熬夜的狀況時,可透過按摩眼部穴道舒緩黑眼圈和休息不足的泡泡眼。也可進行足部伸展操,可暫時趕走濃厚的睡意。

 

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  現代人由於長期不活動,脖子摸上去會很硬、感覺酸痛,且轉一下還會聽到響聲,很多人百思不得其解。脖子是扭傷了嗎?小編來分析給你答案:

一、脖子為什麼轉一下就響?

很多人一活動身體,就會出現關節響的情況,包括肩關節、膝關節等,其實,是自己身體的氣血供應不上,身體變硬,關節在處於缺血狀態下的幹磨。年輕人身體裡面的水份含量還算高。等人到了一定年紀,水分丟失了,椎間盤就會收縮,所以,老人會變矮就是這樣。

 

二、頸椎、腰椎和脊椎何會病變?

1、生理結構。人的頸椎和腰椎特別容易出問題,它們沒有肋骨牽拉固定著,它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題,就會導致我們的頸腰椎出問題

2、工作姿勢。長時間使用電腦,因處於微弱的緊張狀態,造成的後果是,頸腰椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應,久而久之,就會形成椎間盤突出。

  20130815150757453

三、如何解決一轉就響?

1、多運動。尤其每天以電腦為伴的朋友,坐時間太久,要起來活動一下身體和脖子,以改善局部供血。

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

最近讓男生女生風靡的韓劇《來自星星的你》,女生看電視時不難發現,女主全智賢的身材真是瘦慘啦,細胳膊細腿,還有那細爆了的小蠻腰,簡直就是每個女生的夢想S形啊。

羡慕人家的身材只是無用功,話不多說,一起來看看全智賢是如何健康瘦身的呢

4f9f4c4c7ebb4937ad13a1e6e36c5cfc

全智賢《健康瘦身兩不誤

愛美之心人皆有之。保持身材和完美妝容對於女星來說尤為重要,十分「臭美」的全智賢也不例外。

一、每天堅持早上6點起床,並喝一杯新鮮早餐喚起美容肌

二、午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白物避免攝入過多脂肪遠離重口味調料餐品。

 

專家稱全智賢的瘦身飲食存在合理性

一、睡眠不足會致使體內應激激素皮質醇水準和內臟脂肪的水準升高,而早睡早起則有助於減肥

文章標籤

御手國醫養生會館 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()