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有人和御用小編一樣，工作時常坐著坐著，體重和臀部也漸漸增大了嗎？

日本一項針對100名女性的街頭訪問調查顯示，想瘦腹部的族群

占了壓倒性的多數！而除了常聽說的喝冰水、腹部型肥胖之外，

久坐讓腹部缺乏肌肉支撐，也是造成小腹突出的一大原因。

透過簡單的鍛鍊腰大肌運動，輕鬆瘦小腹！

坐太久會讓腰大肌萎縮 導致內臟受到擠壓

日北筑波大學研究所人類綜合科學研究科久野譜也教授表示，

凸腹有很大的原因，來自於現代人坐太久的生活

而久野教授表示，研究發現，一直持續著久坐的生活，會讓腰大肌萎縮。

焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒，此類情緒體驗是不積極的，身體也會有不適感，

甚至影響工作和生活的順利進行，進而有可能引起身心的傷害。

在《黃帝內經》中，十二經絡各主一類情緒，認為負面情緒產生的原因是經絡中能量堵塞的原因，

如果疏通了經絡，負面情緒就會自然地消失。

                         十二經絡所主負面情緒
每個臟器都主一種自然的正向能量，如果外界環境打破了身心平衡，就會產生相對應的負面情緒。負面情緒過多，

就會堵塞本臟器的經絡。通過疏通這些堵塞的經絡，就可以消除由於不良情緒對人體產生的垃圾，進而改善或消除不良情緒。

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如果將人體比喻成一座宮城，那麼人體的免疫系統就如同是保護皇城的禁軍

幫助抵禦外來的傷害，但是免疫系統如果過度強悍，

也有可能造成「內亂」，導致身體內的這支軍隊，開始攻擊自己，造成自體免疫疾病的形成。

因此，免疫力過高過低都不好，維持中庸之道才能擁有健康的體格，第一步就從睡眠開始調整！

睡不著怎麼辦？

來御手國醫享用足底經絡按摩套餐(100分)，嚴選中藥泡腳，玉石腰帶熱敷，足底舒壓按摩，

手技垂腿，背部按摩，腰部臀部按摩，腿部按摩，拋除您的壓力，讓您回家好好睡一天．

免疫力太差？感冒、癌症機率增

身邊是否也有三天兩頭就感冒的朋友呢？沒錯，當一個人免疫系統低落時，稍微接觸到細菌或病毒就容易¬「中標」。

年長者記憶衰退是常見現象，利用拍打及頭頸按摩，可輔助延緩健忘老毛病。

中醫師指出強調，「頭多梳、面常摩」，有健腦安神、聰耳明目作用，「每日一梳」頭皮，

不僅能幫助血液循環、增強記憶，甚至可防止掉髮，減少白髮的出現

梳頭是一種健康運動，也是一種自然療法，勤梳頭能疏通血脈，有助於頭部的血液循環，

利於增強中樞神經系統的平衡協調功能，預防老年癡呆症

每日勤梳頭　防記憶衰退

用梳子梳頭要緊貼頭皮，輕重適宜，從前額一直梳到後腦勺下，

最好早晚各梳一次，梳到頭皮有輕微熱、脹、麻的感覺。

用梳子梳頭要注意選擇梳齒短而稀疏的梳子，不宜用梳齒過密、過尖銳的梳子，才不致損傷頭皮。

許多人冬天容易手腳冰冷，嚴重影響睡眠，不少人會泡腳來放鬆、舒眠

其實一年四季都可泡腳，只要正確泡腳都有益健康，增進末梢循環，

尤其腿部運動少、年紀大的人，更可以多泡

大家常說「腿是另一個心臟」，腳是離心臟最遠的地方，血液循環較差，

但血又必須回流，新陳代謝才會好，平常靠小腿肌肉收縮回流，泡腳有助循環。

天冷、運動少和年紀大的人，不妨利用泡腳的外溫協助循環，一般人也可以多泡腳，促進健康。

怎樣才是正確的泡腳？水超過內腳踝以上約四指幅，中醫稱內腳踝上三寸有穴位「三陰交」，

是血液循環重要穴位。一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳功效，

也可稍微調高溫度，以不燙傷、不爆汗為原則。

中秋大吃大喝 想瘦身又懶得動嗎？

調整了飲食習慣、也有定期運動，成效卻不盡理想、小腹贅肉依然難消？

來自日本的國際藥膳師兼漢方養生指導士余慶尚美認為，

那是因為「代謝不良」才導致瘦身不成功！

身為漢方養生指導士，余慶尚美針對腹部代謝不佳的問題，提出了中醫的見解：

中醫會透過按摩與針灸、刺激穴道經脈，

可以暢通體內氣血循環、活絡內臟機能，並藉此改善體質。

余慶尚美表示，只要活用中醫按摩穴道的原理，找出腹部的特定穴位，

也可以促進體內代謝、治療便秘，同時還能夠調養體質，

 日本健康知識網站Zigen指出，腳就像人體的第二個心臟

腳底的肌肉負責把血液打回心臟，

腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會讓全身血液循環變差。

每天按摩腳部放鬆肌肉，可以提升血液循環，

解決冰冷問題，還能加速廢物排出。只要老廢物質不堆積，

營養可以均勻分佈到身體每個角落，

就自然不會水腫疲勞，連夜間讓人疼痛難耐的抽筋都也一口氣解決

【5個腳部穴道】

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道
把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴 

每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？

日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！

蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，

只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！

不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！

蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維

日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，

再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。

此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，

走路好處多 找對好方法 越走越健康

走路的好處多 每天走路越多身體越好

走路也是健身運動之一，走路運動被很多國家作為國家計劃，

原因在於多走路對人的好處有很多。

研究表明每天走路多的人身體明顯比少運動的人健康。

因此，我們每天得多走路，既環保又健康。

下面，御用小編為你介紹走路的七大好處。

走路是世界上最好的運動

經絡減重有效！讓氣血平衡

肥胖是萬病之首，利用經絡減重可達瘦身養生效果喔

中醫師指出，體內經絡是氣運行的通道，身體會生病、肥胖，

都是經絡出問題。建議平日可推揉小腿肚，或是按足三里穴，

健脾消脂，促血氣流通，達到瘦身保健的效果

中醫師指出，俗語「不通則痛，不通則病。」

就在說明經絡如果不通暢，疾病就會找上身。

有別於西方醫學重視人體各器官，如心臟、肝臟、肺、胃等功能正常與否，

中醫是從「經絡暢通」、「氣血平衡」來論斷健康。