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春夏養陽，秋冬養陰，順應四時陰陽的變化，調節陰陽

平時正確保養、就不怕免疫力下降，身體壞光光～

御用小小編，近期身體欠佳，身體毛病一堆，到處求醫，

每位醫生都說，是因為＂免疫力下降＂的問題

體溫降低1度 免疫力就下降30％喔！

快和御用小小編一起，認識何謂身體免疫力以及

實作淋巴按摩，健康運動提升免疫力吧！

淋巴系統是循環系統的一部分，負責搬運與清除身體內

不要的大型老廢物質、疲勞物質，透過和緩的淋巴按摩，

大家還記得卡通「櫻桃小丸子」有一集冬天時

小丸子全家用乾布摩擦祛寒嗎？

可別以為這只是幻想的情節，乾布摩擦是日本的傳統民間療法喔

其功效現今仍受到矚目的。

和田清香為日本知名的運動和減肥指導師，

自身已體驗過200種以上減肥方法。她在《本当はスゴイ! 乾布摩擦トレーニング 》

(暫譯：真的很厲害！乾布摩擦健身操)一書中指出，乾布摩擦能溫暖肌膚，

使得肌膚表面的毛血管受到刺激而擴張，幫助血液循環通順，

氧氣和養分更能運輸至身體各個角落，進而提升腸的消化吸收能力。

體溫太低，竟然會與有些疾病好發有關

肺炎的罹患率和死亡率都以寒冬為多，還有容易老衰死亡的季節，也是在冬天。

低體溫會引發疾病，包括常見心肌梗塞、肺炎、腦梗塞、老衰等。

而讓體溫上升，則有助於治病。

「低體溫」對健康不利　癌症、心肌梗塞、肺炎都有關

為什麼「低體溫」對健康不利？低體溫會使得正常細胞活性變差、異常細胞活性變佳、器官溫度降低、

血流速度變慢、代謝緩慢老舊廢物囤積體內，甚至癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞、

意外事故、老衰、自殺、腎衰竭、肝臟疾病、慢性阻塞性肺炎、糖尿病等都和它有關。

讓身體溫熱了之後，白血球的作用(免疫力)會增強，還有細胞裡的熱休克蛋白也會增多，

起床的第一刻，腳麻都要躺在床上好一陣子才恢復！

不知道您是否也要如此的困擾呢？御用小編今天就要來和御用素人們分享

腳仔知識篇！

好多人問：「腳會麻，是不是就是血路不通呢？」

由「血路不通」透看足部的血管及神經障礙

每當病人帶著真摯的神情，開口問：「醫生，我腳會麻，是不是血路不通？」

在醫學的專業範疇中，並沒有「血路不通」的病症，

之所以會讓腳產生麻痺感，約可歸因為兩大問題：血管障礙？或是神經障礙？

這看似相同的病徵中，學問卻大不相同，豈可以「血路不通」一語帶過！

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代謝如果失調，身體表面就看的出來

就像御用小編近期的代謝不佳，造成狂長痘痘以及身體出現不適等等的情況！

今天就要來和大家分享，排毒其實可以自己來．

身體器官，包括肝臟、皮膚、泌尿道、消化道，本來就會不斷幫身體「排毒」，

但專家表示，其實最好的排毒方式，是多吃全食物、

攝取足夠的水分、運動以及好好睡覺，才能讓身體維持最佳狀態運作。

排毒餐少不了它，多吃地瓜吧！

多吃「全食物」，包括富含纖維的蔬菜、水果、豆類，以及堅果、種子、全榖、

低脂蛋白質與益生菌，不僅避免身體產生發炎反應，

御用小編昨日介紹的按壓眼睛穴道，改善眼睛疲勞大家有跟著做了嗎？

今天就來告訴你，按壓的關鍵在哪裡

各位一定見過眼睛疲勞的人用手指捏著眼頭，或是揉按額頭兩側的太陽穴。

這些下意識的動作都正中消除眼睛疲勞的特效穴。

眼頭有「睛明穴」，額頭兩側有「太陽穴」，

除此之外，位在眉頭的「攢竹穴」，位在眉尾的「瞳子髎穴」，都能消除眼睛疲勞。

不只是眼睛四周，脖子後面的「天柱穴」、「風池穴」、「完骨穴」等，

也都具有消除眼睛疲勞的作用。閉上眼睛，每個穴位分別按壓五至六次，

通常就可以明顯感到輕鬆許多。

你也像御用小編一樣，每天盯著螢幕，時常眼睛痠痛嗎？

御用小編幫您整理了幾項，紓壓眼睛疲勞的按摩方式！

讓你改善眼睛的不舒服，時常按摩可以增加眼睛的血液循環喔

眼睛痠澀時可按壓下述穴道，直到感覺痠脹即可

纘竹穴：眉毛內側邊緣凹陷處

睛明穴：眼睛內側，內眼角上方凹陷處

承泣穴：眼睛下緣落淚處

太陽穴：眉尾和眼尾外側，向後的凹陷處

合谷穴：食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處

最近冬天天氣冷，躲在暖暖的被窩裡愛睏起不來，你也和御用小編一樣嗎？

其實中醫說過，這個季節應該順應節氣多睡一小時喔！

很每到秋冬常感到昏昏欲睡，白天爬不起來，午後也特別提不起勁；除了受到日照長度、光度的影響，

中醫觀點認為，其實從節氣「寒露」後，確實容易「秋乏」，

建議可以順應陰長陽消，每天多睡一小時消解昏沉。

「秋乏」是一種身體保護機制。

所謂「春生」、「夏長」，身體機能比較亢奮、旺盛；進入秋冬就要轉為收斂，調養生息，

這幾日的新聞開始有一些報導年長者猝死的案例

御用小編趕緊整理了一些預防心血管疾病的小知識

大家今天一定要看完喔

台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，

特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，

全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。

寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，

指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。

注意溫度差

從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，