【立冬】寒冬將至,按壓「湧泉」補腎健身

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「湧泉」人體生命之源,居足心陷中,經氣自下而上,如湧出之水泉。

湧泉是人體的長壽大穴,位置在足心,刺激它具有瀉熱寧神、

滋陰益腎、平肝熄風的功效,對於冬天養陰有很好的幫助。

常按摩湧泉可以起到強身健體、延年益壽的作用,按摩前先用熱水洗腳,

擦乾後,用拇指螺紋面在湧泉上揉動,可以提高睡眠品質。

此外,經常刺激湧泉,使整個足底發熱,

可以補腎健身,還有顯著改善疲乏無力、神經衰弱的作用。

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身為全台灣CP值最高 南臺灣的按摩王國裡的小編,好像還沒有鄭重的和大家介紹足底按摩的好處

今天燈燈燈燈(音效) 來傳授給大家 養生按摩的知識囉!

學起來 可以像小編一樣 和身邊朋友炫耀好幾回(撥髮

通過足部的病理反射區和經穴等部位按摩,可以調整陰陽、調和氣血、

調節肺腑等,從而達到預防疾病的目的。 戶外激烈運動後,

人的腿部通常會有不適,除了正常的疲勞反應,也可能是運動過量或者肌肉受損,

如果不重視的話,會造成永久性的肌肉勞損。

對腳底進行按摩,能促進血液循環,舒筋活絡,

對運動後恢復機能有很好的作用。那麼腳底腳底有哪些養生作用呢?

今天小編就來告訴你按摩腳底的7大好處,一起來看看吧。

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最近直直上升的體重,真的讓人好煩惱阿

網路上查來查去上班族,瘦下盤的第一熱搜就是"深蹲"啦

眾所周知,深蹲是健身訓練中的王牌動作,同時

深蹲也是一項非常適合大多數人的鍛鍊方式。

它不僅可以鍛鍊肌肉,起到瘦身的作用;還可以促進血液循壞,

對於身體有很大的好處。甚至有人曾說,深蹲比跑步給人帶來的效果還要好。

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很多練習深蹲的人都會有一個相同的問題:

深蹲既然這麼好,那麼每天做多少效果最好呢?

如果你以前沒有深蹲的習慣,作為一個初學者,

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(今天一定要看到最後,因為很可愛)

昨天御用小編做完中醫調理士後今天上班好想跳支探勾啊!

如果能每個禮拜都調一次就好了,這樣除了每天都生龍活虎外

還會有天天想運動的奇妙感   

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根據報導,我們在看電視、聽音樂這些娛樂消遣的時候最容易攝取澱粉類零食,

因為這時候主要都是腦部在運作以及消耗熱量,所以缺乏營養時,

我們的腦就會自然放出信號來引誘我們去進食更多的甜食跟澱粉類零食,

所以常常在看完電視、電影後,我們就不知不覺吃完一堆高熱量的洋芋片了。

你也有以上的症狀嗎?一日一日增胖的御用小編(哭哭)

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你是不是覺得:「最近為什麼我的皮膚很乾燥且很癢,擦點乳液會好一點,沒擦就會不舒服。」、

「我最近喉嚨很乾、很容易乾咳,是不是感冒了?」

秋分時節,秋高氣爽、天氣多變化,一下子氣溫飆高甚至比夏天還炎熱,

一下子又颱風天,颳風下雨開始出現涼意,

再加上季節轉化成陰長陽消、晝夜溫差大,此時人體呼吸道黏膜不斷受到冷熱刺激,

一旦調節失當則易遭受病邪乘虛而入,故易出現上呼吸道感染而引發感冒等症狀。

秋季在一年「生、長、化、收、藏」中處於「收」的階段,五行歸金,五氣中主氣為燥,在人體臟腑中屬肺。

秋季燥氣當令,易使人罹患燥病,肺為嬌臟,燥邪易傷肺,肺失津液潤養,

則其宣發和肅降的調節功能會受到影響,而出現乾咳少痰、口鼻乾燥等症狀;又肺外合皮毛,若肺失滋養,

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快和御用小編一起趁空檔按按手,讓精神變好,保養五臟六腑、促進健康

「腰痠背痛得完全坐不住。」、「老是疲憊不堪,動不動就覺得累。」、「腦袋糊得像團爛泥,擠不出任何新點子。」

相信這是不少上班族共同的心聲,「壓力太大、體力變差、老了吧!」我們默默在心裡歸納出這些答案。

那其實是內臟衰弱的警訊喔.

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中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎;膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包,

加上主掌內分泌系統的三焦,合稱 十二臟腑 ,而連結臟腑的情報系統就是

負責輸送「氣」(能量)、「血」(滋養物質)的 十二條經絡。 

一旦經絡堵塞、氣血受阻,內臟就會失衡,身體自然不適,長期累積就成了疾病。

這也是為什麼有人平常看起來還好,卻突然內臟衰竭而死,可見保持經絡暢通是維持機腑機能的重要關鍵。 

十指連心。 人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢,其中六條走到雙手,停在十根指頭,

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世界衛生組織(WHO)公布危害人體健康的三大殺手

骨關節毛病與癌症、心血管疾病並列。尤其現代社會平均壽命增長,

退化性關節炎等問題,幾乎人人都逃不過,

及早做好關節保養刻不容緩,以免老來飽受疼痛、行動不便之苦

 

膝痛、髖關節痛、腕關節痛……,天天面對病人各樣疼痛問題的,

關節問題最大宗是在下半身的關節疼痛,

包括膝關節、髖關節的疼痛,都會造成行動困難,且越怕痛、越不敢動,問題越嚴重。

但是,現在久坐的電腦族或勞力族很多,因此,

有手指關節、腕關節、肘關節、肩關節等上半身疼痛問題上門求診的病人也不少。

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你是否也像運動選手,舞蹈家,還是像御用小編一樣之前受過傷

每到變天,全身痛光光呢?

一個好方法可以減輕天氣痛症狀,那就是刺激人體的「穴道」。

我們隨時隨地都能刺激穴道,簡單又有效,請養成刺激穴道的好習慣。

為什麼刺激穴道可以治療天氣痛?

我們若按壓特定穴道促進血液循環,由血液中滲出的淋巴液當然也會更加通暢。

淋巴液通暢之後,內耳的淋巴液就會恢復正常量,也就減緩了天氣痛的暈眩等症狀。

我先介紹「內關穴」,它具有「治暈車」以及「治頭暈」的效果。「內關穴」的位置在哪呢?

請將一隻手的心朝上,可以看見手腕有兩條粗筋,從手掌沿著兩條粗筋之間往下,

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近幾年,歐美掀起紫色食物風潮,同時紫色食物也因超群抗氧化能力,

成為養生的焦點,但它們優異的特質,早在中醫經典《黃帝內經》中就有相關的記載。

聽過五行嗎?五行最早是哲學思想,隨著時間推衍,成為祖先們生活的一部分。

在中醫裡它們不僅代表顏色,也代表臟腑,更能依據五行(木、火、土、金、水)的特質,

將生活中所有的事物加以分類,其中,指導食療最直接的就是五藏

(肝、心、脾、肺、腎)、五味(酸、苦、甘、心、鹹)及五色(青、赤、黃、白、黑)。

中醫對「紫」色食物的看法

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根據《黃帝內經》中的記載,中醫認為色青入肝、色赤(紅)入心、色黃入脾、色黑入腎……,

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有人和御用小編一樣,工作時常坐著坐著,體重和臀部也漸漸增大了嗎?

日本一項針對100名女性的街頭訪問調查顯示,想瘦腹部的族群

占了壓倒性的多數!而除了常聽說的喝冰水、腹部型肥胖之外,

久坐讓腹部缺乏肌肉支撐,也是造成小腹突出的一大原因。

透過簡單的鍛鍊腰大肌運動,輕鬆瘦小腹!

坐太久會讓腰大肌萎縮 導致內臟受到擠壓

 

日北筑波大學研究所人類綜合科學研究科久野譜也教授表示,

凸腹有很大的原因,來自於現代人坐太久的生活

而久野教授表示,研究發現,一直持續著久坐的生活,會讓腰大肌萎縮。

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