台南按摩推薦-御手國醫養生文化會館 - 經絡按摩｜腳底按摩｜精油按摩｜肩頸按摩｜平價按摩推拿

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【御手國醫台南會館】

營業時間：早上9:00～凌晨4:00

地址：台南市北區公園南路368號

服務專線：06-511- 6688

【御手國醫中華會館】

營業時間：早上9:00～凌晨4:00

地址：台南市永康區中華二路340巷7號

人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現: 「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。

或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！

舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！

因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！

要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起：

◮增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。

◮坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。

​​起床伸了一個懶腰，又是個美好的早晨～等等！在開始新的一天時，你是不是做錯了幾件事呢？
明明控制了熱量又拼命運動，卻還是瘦不下來，很可能就是早起習慣惹的禍。千萬別讓自己胖得冤枉，快看看你是否有這樣的 NG 行為吧！

 不曬太陽
想要白皙皮膚，出門總是塗上厚厚的防曬＋撐傘嗎？小編甚至還遇過戴上口罩、帽子全副武裝的人，連一丁點太陽都不願晒到。
根據國外研究，陽光中的紫外線可以促進新陳代謝、調節體內的生理時鐘，讓身體比較不容易儲存脂肪。
再怎麼怕晒，還是建議一週起碼晒 2～3 次太陽，一次約 15～20 分鐘；尤其是早上 6～10 點的紫外線較低，是對人體來說最溫和的時段，所以起床記得先把窗簾拉開，讓身體沐浴陽光喔！

 不吃早餐
「再讓我睡 5 分鐘就好….」撐到最後一秒才出門，連早餐都來不及買，這也是你的寫照嗎？
固定攝取早餐，可以讓生理時鐘規律，讓一大早就開機工作的身體有足夠能量，新陳代謝自然好。

隨著氣溫逐漸回暖，輕薄的春裝即將派上用場，開始擔心一個冬天過去養出來的贅肉？即使不擔心外型美觀與否，隨著邁入中年，基礎代謝率下降，是否也覺得體內囤積了多餘的毒素，即便喝水運動也無法讓整個人清爽起來呢？再加上春天乍暖還寒，天氣難以捉摸，身體更是苦於適應，於是乎痘子、小腹頻頻現蹤。

國際中醫藥學師吉原典子表示，經過漫長的冬天，身體的代謝循環在春暖花開之際也會變好，排出體內毒素之重責大任的「肝」也會在此時活躍起來，若能適時攝取當季食材，不僅有益排毒，更能補氣、補血、調養體質。

吉原典子建議了幾種平價的當季食材，只要在超市或是傳統市場就能入手，且不需要繁雜料理程序就很美味。不妨把握春末的最後一段時間，把囤積了一整個冬天的毒素都排乾淨，清爽迎接初夏的來臨。

【肝氣旺盛、焦躁不安】芹菜、葡萄柚-香氣安神

雖然排毒需要促進肝臟機能，但是根據中醫的理論，肝氣過於旺盛反而會讓人覺得煩躁、無法靜下心來。吉原典子建議，適量食用芹菜或葡萄柚等柑橘類水果，其散發的香氣都有助於調節體內「氣」的流向，因此有助於安定心神。

【排冬毒、中和體內熱氣】竹筍-排毒

吉原典子表示，竹筍在中醫的觀點中屬於陰性食物，吃太多容易讓身體受寒，本來就屬於陰性體質的人不能多吃。但是作為春天代表性的苦味蔬菜，竹筍不僅有良好的排毒功能，還可以中和體內多餘的熱氣，建議煮熟趁熱食用。

【氣色差、指甲龜裂】-菠菜、胡蘿蔔-補血保肝

每月固定來一次「好朋友」的女性朋友們，是最需要補血的族群，如果經常手麻腳麻、眼部容易疲勞，甚至有指甲龜裂的現象，還被身邊的人提醒最近「面有菜色」，就有可能是肝臟機能不佳導致氣血不足。

吉原典子指出，胡蘿蔔跟菠菜都是補血的好食材，除了對於舒緩乾眼及眼部疲勞均有效果，菠菜還能改善貧血、預防血管阻塞，即便平日習慣外食，也可以加點一盤清燙菠菜，或是在自助餐夾一些胡蘿蔔炒蛋，為自己補補氣血。

體內做循環，除了吃，另外按摩也相當有效，透過專業按摩，促進淋巴血液循環、提高新陳代謝、排除體內廢物、舒緩痠痛、消除疲勞、放鬆壓力，健康又享受!一舉兩得!

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從小總是被大人說著駝背不好看、挺直腰桿才有精神，卻覺得駝著背很舒服，前傾的姿勢比較放鬆？現代人沒事低頭滑手機，窩在沙發上翻雜誌、追劇，不知不覺已姿勢不良，長期下來肩頸、背部肌肉有極大的負擔，血液循環變差，疲勞更揮之不去。日本「姿勢調律士」野口早苗表示，平時可用10秒鐘的W字伸展操消除背部的僵硬，活動肩胛骨，促進血液循環！ 

駝背讓肩頸與背部肌肉被拉扯 容易疲勞疼痛 

日本物理治療師安季表示，駝背會造成身體的平衡被打壞，頭部往前傾，會使得從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持在被拉扯的狀態，結果就導致肩頸的僵硬。此外，脊椎也會受到影響，胸口後方的脊椎活動變得不順暢，讓腰部的脊椎增加了負擔，容易產生腰痛。 

野口早苗表示，這個伸展操只需要10秒鐘，在辦公室長時間坐著時，可不時起立做做這個伸展，能讓姿勢變得好看，活動肩胛骨促進血液循環，不總是駝著背，給人的印象也會變得年輕。 

《W字伸展操這樣做》 
 
雙手舉高，將手掌朝內側轉，讓拇指朝向外側。從鼻子吸氣，嘴巴緩緩吐氣的同時，將手貼著身體做出W字形。讓兩邊肩胛骨靠近，可提高血液循環。配合著大口呼吸可進一步提高放鬆的效果。早中晚各做一次，一次10秒。 

除了隨時自我按摩，更能透過專業的御手國醫養生會館，定期做全身紓壓按摩，加速血液循環、新陳代謝、促進淋巴循環、消除疲勞，花小錢對自己好點，省時省事更享受！

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腳底按摩499

背部鬆筋油壓

現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 

在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用筷子圓頭來按壓穴道，按摩刺激以達到酸、軟、脹即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 

一 、頭部按摩： 
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 

1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 

2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 

3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 

二、眼面部按摩：

對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。  
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 

2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 

3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 

三、耳部按摩： 
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 

搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 

四、四肢保健按摩：

拍手，輕而易舉的動作，沒想到可以安定心臟，還具有全身按摩的效果。大家都知道按壓「第二個心臟」—腳對身體有益，但其實手上也分佈了無數的血管，這些血管分別連接到各個內臟，也就是說，刺激這些血管能有效幫助健康。隨時隨地都能拍手，簡單也對健康有益。

【How to】

暖身運動：拍手前轉動手臂、轉動手腕。

手的位置：將手放到心臟上方。

時間：用全力拍10～20秒。

【7個拍手的方法】

1.一般拍手：讓十指和手掌貼合拍手。這個動作有助於改善血液循環。

2.手掌拍：手將手指向外張，只用手掌拍。這個動作能強化內臟功能。

雨水時節，濕冷多雨

「好雨知時節，當春乃發生。 隨風潛入夜，潤物細無聲。」

春節過後氣候轉暖，東風解凍、冰雪融化成水，空氣中的水氣增加，

轉換為天上的雨，雨水降臨大地。

雖然已經春天了，溫度仍然較低，可能變濕冷有雨的天氣。

中醫養生 強健脾胃

１．元宵湯圓，聰明分辨

元宵節必吃的元宵，到底如何一秒分辨？差異就在製作過程！

元宵是「滾」出來的，而湯圓是「包」出來的，

元宵製作時，是將餡料切成骰子大小的塊狀，沾水後放置於舖滿乾糯米粉的竹篩上，

滾呀滾的將餡料逐漸滾成圓形， 因皮較薄，也無手捏的勁道，

所以口感上會較有咬勁、餡料也會比較鬆散。

湯圓則是將糯米粉加水揉成糯米糰後，以雙手捏成小糯米糰，再包入餡料，

因形狀是由手來捏製、控制的，故表面會比較平滑、

形狀也比較一致，其含水量也較多，顧煮好後的口感，會比元宵還來得黏膩年口。